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    怎样才可以成为老年模特,模特圈风靡的七种最快的减肥方法
    发布时间:2018-10-03 15:04:27 次浏览 来源:2018信息港 发布人:李**
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怎样才可以成为老年模特,模特圈风靡的七种最快的减肥方法
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1、普拉提减肥法模特入行训,徽dak00011公号:大K说演艺

普拉提是一种非常好的瘦身运动,与瑜伽不同的是它更侧重于塑形,对需要改善形体的人来说是最佳的选择。推荐普拉提减肥动作:1.天鹅伸展式。功效:收紧腹部打造小蛮腰。做法:俯卧在垫子上,双腿并拢,手自然放于体侧指尖朝向后。呼气,腰胯部用力将身体抬起,使小腿和胸部离开地面,同时将手臂向上抬起到达最大自己的限度,抬头,眼睛注视前方,保持动作3秒后,回到地面,放松身体后再继续。重复动作10-15次。

天使式。功效:帮你甩掉肥臀。做法:坐在垫子上,双腿伸直并拢,手臂伸直,双手手指交叉,食指相贴指向前。臀部用力,将双腿抬离地面,小腿尽量与地面平行,同时身体稍向后倾斜。头转向右,身体小幅度向右扭转倾斜,保持动作2秒后,头转向左,身体向左倾斜,重复动作20次。在做动作时,始终收紧臀部。

2、多喝水少饮酒

多喝水少饮酒也是模特们最爱的不吃药的减肥方法之一。酒精的热量很高,仅次于脂肪。酒精在体内燃烧的时候需要使用碳水化合物,与体内的脂肪和蛋白质相结合,不仅推迟了脂肪的燃烧,还造成更多的脂肪储存在你体内。所以,小编建议,外出应酬,尽量避开鸡尾酒和啤酒、葡萄酒,选择果汁、低糖汽水,有时候实在是难以推脱,你就选择还具有美容功效的葡萄酒。

3、吃饭只吃八成饱

我们总是难以抵住美食诱惑,明明已经吃饱了,可是还是舍不得放弃。特别是家庭妇女,还会觉得那东西不吃,会很浪费,所以总是会来个中场休息,试图把剩下的食物都清除干净。可是你是否想过,你把这些东西都吃进去了,它们在你体内转化为脂肪,接下来,你为了能够减少脂肪,你又得花多少时间和精力来进行减肥?所以,吃饭要适可而止,每餐吃个七、八分饱就可以了。

4、吃饭细嚼慢咽

在吃饭的时候适当的减慢进食速度,可以达到减肥的目的。研究者分析认为,食物进入人体后,体内的血糖就会升高,当血糖升高到一定水平时,大脑食物中枢就会发生停止进食的信号。如果一个人进食速度太快,当大脑发出停止进食的信号时,往往是因为吃了过多的食物。因此,减肥时必须注意此种不吃药的减肥方法。

5、规律充足的睡眠

有些MM喜欢熬夜,而第二天早上又要早起,导致睡眠不足;或者白天睡眠时间太长,晚上又睡的很晚,造成黑白颠倒。科学研究发现:每晚睡眠不足七小时的人,比睡眠多于七小时的人更容易发胖;不规律睡眠则会导致调节人们饥饿感的荷尔蒙变化等。一般成年人每天要7~8个小时的睡眠,只有大脑、身体得到充分的休息,我们才能有充沛的精力投入到工作与学习中,才能提高工作学习效率。

6、有氧瘦身走出来

走路是许多超模喜爱的保持身材的方式之一。走路之所以能被誉为最佳锻炼方法,是因为它不仅不会受到时间和空间的限制,而且还可以随自己的意愿调整行走的速度快慢,健身又减肥,尤其是饭后走路,能加速燃烧脂肪,减肥效果一级棒!

不过,一般说来,想要通过走路达到一定的减肥效果,步速一定要中快速(10分钟1000步以上的速度),而且延续时间一定要每次超过45分钟以上才行。众所周知,只有同时搭配使用运动减脂的黄金搭档——经典辅瘦品牌Amywish,才能收获事半功倍的减脂效果。作为当下最经典的辅瘦,Amywish旗下拥有多款瘦身系列产品和套装可供选择,最新推出的S速效套装系列,因为富含石榴果提取物及抗氧化成分精华,以至于在帮助大家高效减脂的同时,还能由内而外改善易胖型体质!

7、好身材拉伸出来

模特不论是在工作还是度假,都会利用空闲时间做一些拉伸的动作。花几分钟侧卧,将腿绷直了侧上举,可训练大腿外侧和臀部的肌肉;双手托腰,玩玩踩自然车,训练上腹肌的效果很好;把双腿并拢前平举,与上身呈直角,必要的话,还可在腿上加几本杂志或者书籍等重物,都能起到瘦身的作用。


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